Memiliki payudara
kencang meski telah melahirkan lebih dari dua anak menjadi dambaan sebagian
perempuan yang memerhatikan penampilan. Banyak pilihan cara untuk membantu
mengencangkan payudara. Penggunaan krim yang dioleskan rutin pada payudara
kerap dipilih perempuan. Meski begitu, untuk memiliki tubuh dan payudara yang
kencang, dibutuhkan perawatan secara holistik.
Pemain sinetron
Femmy Permatasari mengandalkan empat hal untuk mengencangkan tubuhnya, termasuk
payudara. Yakni, rutin menggunakan krim payudara selama 3-6 bulan terutama
setelah melahirkan, olahraga rutin, kebiasaan menggunakan bra saat tidur, serta
cara menyusui yang benar.
"Penggunaan
krim pengencang payudara harus dibantu dengan olahraga. Selain juga kebiasaan
rutin mengenakan bra, baik saat tidur maupun saat menyusui. Cara menyusui juga
memengaruhi bentuk payudara," jelasnya di sela temu media produk jamu
Njonja Meneer di Jakarta beberapa waktu lalu.
1. Krim payudara.
Ibu tiga anak ini
rutin menggunakan krim pengencang payudara selama 3-6 bulan pemakaian, dalam
kurun waktu sekitar tujuh tahun. "Pemakaian krim dilakukan sebelum tidur,
dan bra tidak dilepas saat tidur," jelasnya. Menurutnya, krim seperti ini
membantu pengencangan payudara, namun hasilnya akan maksimal jika dibantu
dengan sejumlah aktivitas fisik dan kebiasaan baik.
2. Olahraga.
Olahraga menjadi
kegemaran Femmy sejak remaja. Pilihan olahraga juga memengaruhi bentuk tubuh.
Femmy memilih olahraga yang mengencangkan tubuh, untuk menjaga bentuk badan
tetap ideal. Perut rata dan badan langsing serta kencang menjadi tujuannya.
"Setiap
bangun tidur saya selalu sit up 30 repetisi," ungkapnya menambahkan untuk
mendapatkan perut rata, olahraga rutin non stop selama tiga bulan dapat
memberikan hasil maksimal.
Tubuh kencangnya
didapati dari kebiasaan olahraga secara teratur. Tiga jenis olahraga favoritnya
di antaranya body combat, yoga, muaythai. "Saya suka olahraga yang
sifatnya maskulin. Tiga jenis olahraga ini saya lakukan secara bergantian jadi
bukan kombinasi ketiganya dalam sekali latihan. Biasanya per dua minggu saya
padukan olahraga ini. Hasilnya, perut rata dan badan kencang," jelasnya.
3. Selalu pakai
bra.
Kebiasaan
mengenakan bra yang tepat turut membantu menjaga bentuk payudara. Termasuk saat
tidur, dengan menggunakan bra khusus tanpa kawat. Kebiasaan inilah yang
dilakukan Femmy dan terbukti membantu payudaranya tetap kencang.
4. Posisi menyusui.
Menurut Femmy,
cara menyusui juga memengaruhi bentuk payudara. "Biasanya ibu membungkuk
menyesuaikan posisi dengan bayi saat menyusui. Ini memengaruhi payudara. Saya
menyusui dengan mendekatkan bayi ke payudara, menggunakan bantalan yang
membuatnya nyaman dan memang cara menyusui ini aman untuk bayi," jelasnya.
Merawat payudara
harus ekstra hati-hati, mengingat kulit payudara lebih lembut dan tipis
dibanding kulit bagian lain. Terlebih lagi, area seputar puting susu (areola),
kulitnya lebih peka lagi. Jika tidak terlalu kotor, hindari pemakaian sabun di
areal itu, karena beberapa jenis sabun dapat mengeringkan kulit di sekitar
payudara.
Gunakan pelembab
ringan atau minyak sweet almond, dua hari sekali jika puting susu dan areola
kering atau memecah. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender
dan neroli, untuk melembutkan sekaligus mengharumkannya. Jangan menggosok
payudara dengan handuk secara kasar, puting susu akan terasa sakit dan perih.
Mengencangkan
payudara
Teorinya hampir
sama dengan mengencangkan wajah. Salah satunya dengan memberi masker khusus
untuk payudara. Masker berbahan dasar tepung beras (amylum oryzae) bermanfaat
untuk mengencangkan, menghaluskan kulit, memperindah bentuk payudara, serta
memperlambat keriput.
Masker payudara
dapat dibeli di swalayan atau gerai kosmetik dengan berbagai merek. Beli juga
minyak bulus untuk pemijatan, yang berkasiat mengencangkan. Demi hasil
maksimal, gunakan masker payudara seminggu sekali, selama 10 minggu.
Cara yang benar
menggunakan masker adalah: berbaring dengan posisi telentang. Bersihkan
payudara menggunakan handuk yang sudah direndam air hangat. Usap lembut
payudara, keringkan. Oleskan minyak bulus, pijat-pijatlah payudara dengan
lembut sekitar 10-15 menit. Bersihkan kembali dengan handuk basah, keringkan.
Lalu, tutup puting susu dengan kapas basah. Oleskan masker, yang dapat dicampur
air mawar, secara merata dengan bantuan kuas, sampai mengering. Bilas dengan
air hangat hingga bersih, lalu kompreslah dengan es, dan tepuk payudara dengan
kapas yang telah dibasahi penyegar.
Senam payudara
Manfaat senam
payudara adalah menjaga otot dada (pektoral) sebagai penyangga, agar tetap
kencang, juga untuk mencegah payudara turun atau kendur sebelum waktunya.
Manfaat aerobik, seperti berjalan, jogging atau naik sepeda dapat membantu
mendapatkan postur tubuh yang baik, sekaligus memperbaiki penampilan payudara.
Senam lainnya adalah mendayung, berenang, latihan aerobik yang menggunakan
alat-alat pemberat tangan dan beberapa gerakan yoga.
Senam ringan ini
tidak menjamin perubahan bentuk atau ukuran payudara. Namun dengan melakukan
senam tersebut otot-otot dada akan menguat, dan tampilan payudara akan lebih
padat dan indah.
Pertama,
pertemukan telapak tangan di depan belahan payudara anda. Berdiri dengan tegak
dan lakukan gerakan saling menekan. Tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan
ulangi gerakan tersebut 10 kali.
Kedua, saling
menggenggam lengan bawah (siku). Cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak
tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi
siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan
sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.
Ketiga,
pertemukan jari-jari kedua tangan anda di bawah dagu, dan tekuk keduanya dengan
posisi saling mengunci, kemudian tariklah. Tahan selama 5 detik. Ulangi gerakan
ini 10 kali.
Jika sudah dengan
senam, anda perlu tahu cara yang benar memijat payudara. Caranya usap payudara,
dimulai dengan payudara kanan, dengan gerakan ke atas, menggunakan kedua
telapak tangan. Dengan sapuan telapak tangan, bentuk payudara agar menjulang
dengan cara mengusap-usap dari segala arah menuju ke tengah (puting susu),
kumpulkan daging payudara ke arah tengah, dengan mencubitnya.
Jika jurus diatas
anda lakukan minimal 6 minggu, lihatlah payudara kencang, sehat dan wangi kini
jadi milik dan kebanggaan anda.
Posting Komentar